Sophro Balades
Découvrez la sophrologie en extérieur, dans la nature, sous forme de balade consciente.
En individuel ou en groupe, laissez-vous guider, la sophrologie en extérieur est bénéfique pour l’esprit, qui s’aère et s’apaise, mais aussi pour le corps, qui revient plus détendu, ressourcé et empli d’une bonne énergie.
PROCHAINE DATE : VENDREDI 17 NOVEMBRE 2023
Les bénéfices
A travers la sophro-balade nous prenons conscience :
– De la respiration comme moyen d’être au monde, nous expérimentons des techniques de relaxation et d’évacuation des tensions par le souffle.
– Du corps, de nos appuis, de nos mouvements par l’attention et la concentration.
– De nos 5 sens comme moyen d’être en relation avec le monde.
– De nos échanges avec la nature, avec les autres ; de nos perceptions.
C’est réellement une reconnexion avec la vie en soi et autour de soi.
L'objectif
C’est une marche consciente, rythmée de d'exercices en mouvement et statiques, qui associe les bénéfices de la marche en forêt à ceux de la Sophrologie.
L’objectif est de stimuler les sens, de vivre l’instant présent et de favoriser un bien-être profond en prenant pleine conscience des éléments qui vous entourent.
Les séances de sophro-balade peuvent durer 1h parfois plus. Ces moments qui privilégient la marche et la détente au grand air sont excellents pour se déconnecter du stress de la vie quotidienne et du mental.
Rendez-vous
Suivez-moi dans le bois Saint-Martin, s'étendant sur près de 300 hectares, à la croisé des communes de Noisy-le-Grand, Villiers-Sur-Marne, le Plessis-Trévise et Pontault-Combault.
Au fil de l'année et des saisons, nous pourrons voir évoluer le bois.
A partir de 13 ans (les mineurs doivent être accompagnés d'un adulte).
Dates, accès et tarif
Accès : Avenue du Bois Saint-Martin (en face du n°14), 93160 Noisy-le-Grand.
Durée : 1h30.
Prochaine date prévue : vendredi 17 novembre à 9h30.
Tarif : 12 € par personne.
Paiement en espèce sur place, Paypal (sur demande).
Inscription obligatoire, par téléphone ou par mail .
Prévoir un tenue adaptée à la pratique et au temps, une gourde, un encas.
S'équiper selon les saisons
Printemps
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Pantalon long / legging
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Tee-shirt manches longues
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pull ou polaire
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Coupe-vent
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Chaussures fermées
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Chapeau, casquette
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Lunettes de soleil
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Crème solaire
Automne
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Vêtements chauds
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Chaussures étanches
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Veste chaude et imperméable
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écharpe
Eté
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Pantalon long, léger
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Tee-shirt manches longues
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Chaussures fermées
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Chapeau, casquette
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Lunettes de soleil
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Crème solaire
Hiver
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Vêtement chauds
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Chaussures étanches
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Veste chaude et imperméable
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Bonnet
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Gants
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Echarpe
+ gourde et encas
A savoir :
Les tiques préfèrent les couleurs sombres et seront plus visibles sur un vêtement clair
Tiré de la formation de Sophie Marchand "Créer et animer une sophro rando en 4 étapes